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가끔 속이 울렁거리면서 더부룩하기도 하며 쓰리기도 할때가 있습니다. 이럴때에는 뭘 먹어야 할지 고민이 되는데요. 속이 안좋을때에는 굶는게 좋다고 하시는 분들도 있지만 무턱대고 굶을 수는 없습니다.
속이 안좋을때에는 맑은국물이나 액체로 된 음식을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 속안좋을때 먹는음식 에 대하여 몇가지 알아보도록 하겠습니다.
속안좋을때 먹는음식
매실액기스
매실은 예로부터 천연소화재로 사용되었는데요. 매실은 소화불량, 위장장애에 뛰어난 효능이 있어 속이 불편할때 섭취하면 도움이 됩니다. 매실액기스를 물에 타서 마시면 소화불량 뿐만 아니라 배탈이 났을때도 좋습니다. 특히 매운음식을 먹고 속안좋을때 먹으면 좋다고 합니다.
흰쌀
흰쌀은 녹말이 많고 섬유질이 적은 식품인데요. 흰쌀로 죽을끓여 먹으면 속을 달래는 데에 좋으며 설사를 예방하는데도 좋습니다.
무
무는 전분을 분해하는 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 단백질 분해효소인 프로테아제, 지방분해 효소인 리파아제 성분이 함유되어 있어 위산과다, 더부룩함, 속쓰림등 속이 안좋을때 섭취하면 증상완화에 도움이 됩니다.
양배추
속안좋을때 먹는음식으로 가장 대표적인 양배추는 속이 안좋을때 먹는 음식으로 가장 좋다고 합니다. 양배추에는 위의 점막에 난 상처와 염증을 치료하는 비타민U와 비타민K가 함유되어 있어 더부룩하거나 속이 쓰릴때 드시면 도움이 됩니다.
대추
속안좋을때 먹는음식으로 대추를 추천하는데요. 위가 약한 분들의 경우 대부분 손발이 찬 경우가 많기 때문에 몸을 따뜻하게 보온하여 위장을 보호하는 대추를 섭취하면 속안좋을때 도움이 됩니다.
단호박
속안좋을때 좋은음식인 단호박은 소화흡수가 잘 돼 위에 부담을 주지 않으며 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 위의 점막을 보해 주기 때문에 속안좋을때 먹으면 좋습니다.
꿀물
꿀은 비타민이과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며 속이 더부룩하고, 속이 쓰릴때 먹으면 도움이 됩니다. 꿀은 위점막을 보해주는 역할을 하며 면역력 강화및 원기회복에 도움이 되며 체내 흡수가 빨라 속안좋을때 꿀물을 드시면 도움이 된다고 합니다.
연근
연근은 타닌과 철분이 풍부하게 함유되어 있으며 지혈효과와 염증을 완화는데 뛰어난 효과가 있어위염, 위궤양에 도움이 되며 위점막을 보해주는 효능이 있어 속쓰릴때 도움이 됩니다.
토마토
토마토 함유되어 있는 구연산 성분은 위염을 진정시키는 효능이 뛰어나 속안좋을때 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 토마토는 알코올 분해해주는 라이코펜 성분이 풍부해 술먹고 속이 안좋을때도 좋습니다.