잘 고른 베개가 우리 몸을 건강하게 한다

잘 고른 베개가 우리 몸을 건강하게 한다.

나도 모르는 사이 내 몸을 망치고 있을수 있다.저리고 아프고 쑤시고 잠만 자고 나면 몸에 통증이 생긴다면 베개를 의심해 봐야 한다.나에게 맞이 않는 베개는 독이 될수 있다.높은 베개는 산소공급이 안되고 혈압상승에 원인이 되어 좋지 않다.건강을 위해서는 숙면이 중요하다.잘 자기 위해 반드시 필요한 것은 내게 꼭 맞는 베개이다.잘못된 베개는 우리몸을 아프게 하기도 한다.만약 자고 일어났는데 몸이 아프다고 느낄때에는 제일먼저 베개를 의심해봐야 한다.잘못된 베개를 선택하면 수명까지도 단축시킬수 있다.맞지 않는 베개를 사용하면 불면증,소화불량,목디스크나 허리디스크가 생길수 있다.잘못된 베개로 인하여 일자목이 경우에는 만성두통,혈액순환 방해,각종질환에 노출된다.그러나 베개를  잘 선택하면 보약과 같은 효과가 있다.베개를 잘못 선택하면 다야한 질병이 생길수 있다.머리가 많이 아프거나,잠을 못자거나,치매,심지어는 뇌졸중까지 일으킬수 있기때문에 우리에 생명에 중요하다.베개를 어떻게 선택하느냐에 따라서 잠자리가 변한다.잠 잘때 제일 중요한 부분은 기도를 확보하는것인데 올바른 베개 사용시에는 목에 C자 커브가 생겨 기도확보가 호흡이 좋아져서 숙면에 좋다.베개를 머리쪽에 대고 잘 경우 기도를 막아 호흡이 불편하거나 피로감을 느끼게 된다.간단하게 나에 잠자는 습관을 체크해봐야 한다.첫번째는 자고 난뒤에 베개가 비틀어져 있다면 문제가 있는것이다.두번째는 자고 난뒤에 베개의 낮은 부분을 베고 있다는것도 문제이다.세번째는 자고 일어났는데 베개가 행방불명이 되어 있다.네번째는 팔 베개를 하고 자고 있다면 잠버릇에 문제가 있다는것이다.일자목이였던 사람이 본인에게 맞는 베개를 선택해서 사용한다면 정상적인C자형 목으로 회복이 가능하다.가벼운 코골이와 허리디스크에 있으신 분이라면 수건이나 담요를 계단 모양으로 접어 상체를 15도 가량 올려서 눕는다.그런다음 동그렇게 만든 수건으로 목을 받쳐준다.골반 아래 수건을 1~2장을 깔아 골반과 허리가 받는 압력을 줄여준다.수면모흡증과 허리디스크가있는 분들은 기도확보를 위해 옆으로 누워 어깨높이만큼 수건을 받쳐준다.이때, 목을 뒤로 살짝 젖혀 숨쉬기 좋게 기도를 확보한다.목으로 집중되는 압력을 줄이기 위해 겨드랑이 아래에 수건을 넣어준다.허벅지 사이에도 수건을 받쳐서 골반과 고관절 허리가 받는 압력을 줄여주면 좋다.목이 틀어진 자세로 잠을 잘못자면 목 사이의 신경을 압박하고 근육의긴장도가 좌,우 틀려지게 된다.자고 일어나면 팔저림, 목 디스크에 원인이 될수도 있다.나에게 맞는 베개를 선택하게 되면 성장기 아이들의 성장발육에 도움이 되어 키가 위로 잘 자란다.베개를 베지 않으면 목주름이 안생긴다고 하는데 실제로 베개를 안베면 목이 일자형태가 되어 오히려 목에 주름을 만들수 있는 계기가 된다.중요한것은 목에 C자를 잘 유지하는것이 중요하다.C자 형태를 잘 유지하면 목에 주름이 추가로 생기는것을 예방하는 효과가 있다.사실 우리가 잠을 잘때 바른 베개를 사용하면 머리와 척추를 쉬게 할수 있다.바른베개를 사용해서 머리와 척추를 쉬게 하면 우리 수명에 도움을 줄 수 있다.